Het belang van stressmanagement

Stress is gelukkig bijna nooit dé oorzaak van een ziekte maar speelt eigenlijk bijna altijd wel een rol in combinatie met andere factoren zoals voeding en weerstand. Langdurige negatieve stress ondermijnt het immuunsysteem en essentiële voedingsstoffen worden bijvoorbeeld slechter opgenomen in het lichaam.
Recent is ook ontdekt dat stress een negatieve invloed heeft op de uiteinden van chromosomen, de telomeren, die een belangrijke rol spelen bij het kopiëren van DNA. Deze ontdekking onderstreept het belang van het leren omgaan met stress waardoor de negatieve effecten van stress verminderen.
http://www.nu.nl/gezondheid/2484003/minder-stress-bevordert-genezingsproces-kanker.html

Het gevaar van stress

Als de fysiologische effecten van stress,  zoals: gespannen zijn, snel ademen, hoge cortisol gehaltes etc. sluipenderwijs een gewoonte voor het lichaam zijn geworden ligt er gevaar op de loer.
Hieronder ziet u een figuur waarin ik getracht heb weer te geven hoe negatieve stress kan ontstaan.

Waarneming (Bijvoorbeeld: leidinggevende komt binnen)-> gedachten en emoties (oh jeeh, ik heb mijn werk nog niet af)-> fysiologische effecten (verkrampte spieren, snelle hartslag)-> neurologische verbindingen (vecht en vlucht reactie wordt herinnering)
De volgende keer dat een vergelijkbare situatie zich voordoet wordt uw waarneming beïnvloedt door de herinnering aan de vorige keer en beweegt u zich rechtsom in de (negatieve) spiraal. De reactie op de stressvolle situatie begint een gewoonte te worden.

Stressmanagement is eigenlijk emotiemanagement

Met stress wordt meestal negatieve stress bedoeld, maar het is per persoon verschillend hoe met stress wordt omgegaan. De ene persoon presteert uitstekend onder grote tijdsdruk maar de ander krijgt hartkloppingen en voelt zich gespannen. Stressvolle situaties kunnen vaak niet vermeden worden en meestal is dit ook niet wenselijk.
De negatieve effecten van stress worden veroorzaakt door de gedachten en overtuigingen (perceptie) van de persoon. Gelukkig kun je leren om bewuster met emoties om te gaan. Met behulp van biofeedback apparatuur kun je er voor zorgen dat je fysiologie het signaal “kust veilig” geeft zodat je gedachten “niet in de stress” schieten en een intelligente afweging kunnen maken of er daadwerkelijk gevaar dreigt.
Dit maakt het veel makkelijker om je perceptie te veranderen en de stressvolle situaties in het juiste perspectief te zien en daar naar te handelen. Als je nog eens naar het bovenstaande figuur kijkt en je stelt je voor dat je je fysiologische effecten (je ademhaling bijvoorbeeld) verandert, dan kun je je voorstellen dat je gedachten en emoties ook beïnvloedt worden (je schiet niet is de stress) en kun je de negatieve spiraal omkeren naar een positieve spiraal.

Het Stress Relief Programma van Heartmath is een effectieve stressmanagement training waarbij je met behulp van biofeedback apparatuur je fysiologie leert beïnvloeden en daarmee je perspectief op stressvolle gebeurtenissen kunt veranderen.

Het goede nieuws

Behalve minder spanning en onrust levert het beter omgaan met stress nog veel meer positiefs op:

• je voelt je lekkerder
• beter slapen
• meer energie
• betere communicatie
• creatiever
• je voelt beter wat je wilt
• helderder denken