Hoe kun je snel weer energie krijgen?

Ben je na een drukke tijd nogal uitgeblust en is ontspanning en slaap nog niet genoeg om je energiepeil weer op niveau te krijgen? Dan wordt het tijd voor een het volgende:

  1. Een goede manier om energie bij te tanken is door de natuur in te gaan. Ga wandelen of fietsen en haal diep en regelmatig adem gedurende de fiets- of wandeltocht.
  2. Slaap genoeg, maar slaap niet te lang uit. Daar wordt je namelijk weer moe van.wandelen voor meer energie
  3. Probeer energierijk te eten en drinken. Powerfoods zijn bijvoorbeeld een green smoothie of een smoothie met bessen. Verder veel salades en groene groenten.
  4. Eet Magnesiumrijk voedsel zoals noten, bananen en chocola.
  5. Eet niet teveel vlees en suikerrijke producten
  6. Drink geen of matig alcohol (niet meer dan 2 glazen per dag)
  7. Mediteer! Gebruik eventueel een meditatiehulpmiddel als de Emwave PSR om snel resultaat te krijgen.
  8. Deel gevoelens met mensen die je na staan. Dat lucht op. Ook al zijn het nare of vervelende gevoelens, door ze even aandacht te geven en te voelen maak je weer ruimte voor fijne gevoelens. En daar krijg je energie van…
  9. Wees jezelf. Soms heb je het gevoel dat je je anders voor moet doen dan dat je bent. Dit vreet energie.

Sinds 2007 Stress Management Coach gecertificeerd door Heartmath

Geplaatst in Hartcoherentie, Mindfulness, Stressmanagement

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

*