Slapeloosheid verbeteren zonder medicatie

Slapeloosheid is een veel voorkomend probleem met heel veel verschillende oorzaken. Het is verleidelijk om naar medicatie te grijpen, maar een afhankelijkheid van deze middelen ontstaat snel.

Slaapproblemen zijn vaak het gevolg van spanning en zorgen. Het is een signaal dat lichaam en geest zich niet meer kunnen ontspannen. Wie last heeft van slapeloosheid, kan last krijgen van de volgende problemen:

  • Snel uit balans
  • Prikkelbaar
  • Snel boos
  • Nerveus
  • Machteloosheid
  • Leeg gevoel
  • Tegen dingen opzien

Soms kom je in een negatieve vicieuze spiraal omdat je bang bent dat je weer slecht gaat slapen en je moet morgen vroeg op, je hebt de volgende dag een belangrijke afspraak etc. En voordat je het weet slaap je een aantal nachten slecht met alle gevolgen van dien.

Een uniek modern en goed werkende strategie om beter te gaan slapen is om ontspanningsoefeningen te doen met de Emwave Personal Stress Reliever. Probeer sowieso een uur voordat je gaat slapen wat rustiger aan te doen door bijvoorbeeld een boek te gaan lezen of nog even een kopje thee te drinken. Ga dan naar bed en:

  • Sluit de Emwave Personal Stress Reliever aan je oor en zet het geluid zacht.
  • Adem zo regelmatig mogelijk rustig in en rustig uit. Zo’n 4 seconden in en 5 seconden uit is bijvoorbeeld prima. Probeer vooral goed uit te ademen en hiermee spanning en zorgen los te laten.
  • Het helpt als je op je rug ligt en je concentreert op je hart.
  • Voel het gewicht van je lichaam dat heerlijk ontspannen op je matras rust.
  • Doe dit 10 minuten en ga dan slapen

Door deze simpele oefening zul je meer ontspannen in slaap vallen. Mocht het toch niet lukken, ga dan door met het rustig ademen maar dan zonder de Emwave. Waarschijnlijk val je dan toch in slaap.

Wordt je ’s nachts wakker? Pak direct de Emwave Personal Stress Reliever en doe bovenstaande oefening weer 10 minuten (als je dat haalt). Ga vervolgens door met de oefening zonder de Emwave.

Het oefenen met dit biofeedback apparaat  de Emwave PSR helpt je om uit de negatieve spiraal te komen zonder medicatie en zorgt ervoor dat je ontspannen blijft. Daarnaast kun je het apparaat ook overdag gebruiken en zul je merken dat ook dat je meer energie oplevert en je prestaties zal verbeteren.

Veel mensen kunnen zelf aan de slag met deze simpele oefening en een Emwave PSR, maar bij sommige mensen spelen al langer sluimerende stressfactoren een rol bij slecht slapen. Zij zouden veel baat kunnen hebben bij een anti-stress hartcoherentie training.

Sinds 2007 Stress Management Coach gecertificeerd door Heartmath

Geplaatst in Hartcoherentie, Stress, Stressmanagement

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

*